Jetzt ist es bereits schon über einen Monat (eher fast zwei Monate) her mit dem Wegovy und ich bin jetzt auf 0.5 mg.

Ich war damit auch wieder am Kölner Karneval und stellte dann fest, dass ich Bier wesentlich schlechter vertrage, vor allem nach dem essen. Das ist auch klar, weil Bier hat sehr viele Kohlenhydrate und ist als quasi „flüssiges Brot“ wohl eines der „mastigeren“ Getränke. Wenn ich (nach dem Essen) nur schon 2-3 DL Bier trinke bekomme ich so ein Übelkeitsgefühl im Bauch. Vor dem Essen geht Bier wesentlich besser. Allerdings sollte ich im Zuge der Wirksamkeit auch weitgehend auf Bier verzichten in der nächsten Zeit. 😉

Dieses „Übelkeitsgefühl“, ich beschreibe es in etwa so wie wenn man Krank ist: Man hat so ein dumpfer, schwacher Schmerz im Bauch, weiss nicht so recht ob es hunger oder Übelkeit ist. Man kann hat zwar lust etwas zu essen, aber nicht sonderlich Appetit.

Laut der Packungsbeilage ist das aber auch eine der häufigsten Nebenwirkungen.

Weiter hatte ich in der Zeit auch einmal „gesündigt“: Im Restaurant gab es zum Mittagessen eine grosse Portion Spaghetti Carbonara. Und da ich noch niemals ein meinem ganzen Leben je etwas auf einem Teller liegengelassen hatte, versuchte ich auch diesen Teller komplett zu essen (sehr dumm, ich weiss, aber Macht der Gewohnheit). Ich ass auch weiter, als ich nach der hälfte keinen Hunger mehr hatte. Und stopfte das letzte viertel rein, als ich schon Anzeichen an Übersättigung spürte. – Das sollte ich dann allerdings die nächsten 5-7 Stunden schwer bereuen… Mit war es bis am Abend während Stunden extrem schlecht! Ich hätte am liebsten alles wieder erbrochen, tat das aber nicht, weil ich den ganzen Tag unterwegs war und so einfach beschloss heute gar nichts mehr zu essen. Spätabends war dann die Übelkeit weg und ich hatte auch keinen Hunger mehr, weshalb ich bis zum nächsten Tag auch nichts mehr ass. Diesen Fehler werde ich in Zukunft sicher nicht mehr machen. Beweisen konnte ich mir das eine Woche später als ich wieder zum Mittagessen eine Portion Spaghetti Carbonara bestellte, mir aber den letzten viertel einpacken liess. Abends hatte ich nach dem überaus sättigenden Mittagessen wieder keinen Hunger und ass somit kein Abendessen. Den Rest von der Pasta ass ich dann tags darauf zum Mittag.

Weiter war ich auch noch bei der Ernährungsberatung. Dort sagte mir die Ernährungsberaterin, dass das was ich esse, ganz ok ist (Ich bevorzuge die heilige „Dreifaltigkeit“: Je zu einem drittel: Fleisch, Stärkebeilage und Gemüse), es aber wohl bisher einfach zu viel war und wenn ich davon in Zukunft weniger esse, ich eine gesunde Ernährung erhalte.

Ich werde ferner auch das Mittagessen optimieren und in Zukunft den Döner oder das Schnitzelbrot mit Gemüse oder Salat und Hüttenkäse ersetzen.

Zu dem lernte ich auch noch interessante Sachen, z.B. das Nüsse (vor allem Baumnüsse oder Mandeln) durchaus gesund sind, aber da diese zu den fetten gehören nur in sehr kleinen Mengen: Ein paar Nüsse pro Tag ist ok, wenn man allerdings über den Tag immer mal wieder eine Handvoll Nüsse futtert, nimmt man schnell viel zu viel fett zu sich – Und wird in der Folge „fett“.

Zuletzt empfahl die Ernährungsberaterin mir noch mehr zu trinken, was auch für die Verdauung hilfreich sei und Verstopfungen vorbeuge (was ich mit dem wegovy auch häufiger habe). Ich trinke in der Regel nur, wenn ich durst habe und komme so auf etwa 1.5 L täglich – Rund die hälfte von der empfohlenen Menge.
Sie gab mir deshalb noch einen Tipp auf den Weg, welchen ich jetzt befolge: Zu jeder Mahlzeit ein grosses Glas Wasser trinken – selbst dann wenn man keinen Durst hat. Dann kommt man immerhin auf schon etwa einen Liter mehr pro tag.

Abschliessend habe ich jetzt in 7 Wochen schon 5 Kg abgenommen, fast 1 Kg pro Woche.
BMI: 26.1. Noch 0.2 BMI Punkte weniger und ich bin offiziell nicht mehr „übergewichtig“.
7 Kg weiter runter sind noch to go.