Schon lange einmal wollte ich ein Halloween-Essen machen mit dazu passend dekorierten Speisen. 🙂

Dieses Jahr habe ich es gemacht und ein paar leckere Halloween-Speisen zusammengetragen.

Als ich 2010 in meine Eigentumswohnung eingezogen bin, hatte ich alles ziemlich rudimentär eingerichtet.

Für mich als alter Informatiker geht Funktionalität vor Aussehen und so war auch das Schlafzimmer.. nunja… „funktional“ eingerichtet. 😉

Richtig glücklich war ich damit aber nie und vor allem da das Schlafzimmer mit 28m2 Fläche und 2.85m Raumhöhe relativ gross ist, sah es ziemlich „leer“ aus. Auch fühlte ich nicht so wohl darin, es fehlte die Romantik, das entspannende, was ein Schlafzimmer haben sollte…

Also schlenderte ich unzählige Male durch diverse Möbelhäuser, schaute mir Wohnprospekte und googelte natürlich auch. 😀

Doch so richtig auf Inspirationen kam ich doch nicht. Auch fragte ich diverse Freunde nach Ideen, doch dort bekommt man schnell die typisch schweizerische Mentalität des „ja nicht einmischens“ zu spüren. Schliesslich wollte niemand „schuld“ sein mir tipps gegeben zu haben falls es mir am ende nicht gefällt.

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Als ich im letzten Jahr eine Anzeige für ein Sand-Abweisendes Strandtuch de australischen Startups tesalate gesehen hatte, wusste ich gleich: Dieses Gadget wird in den diesjährigen Sommerferien getestet! 😄

Also bestellte ich eines für ca. 56.- CHF (inkl. Versand von Australien!) und bereits 6 Tage später traf dieses bei mir ein.

Am Strand hat sich das Badetuch sehr gut bewährt! Natürlich kommt noch sand aufs Tuch, dieser kann jedoch einfach mit der Hand „weg gestreift“ oder auschüttelt werden. Vorbei die Zeiten als der Sand noch Tagelang am Badetuch klebte! 😎

Da das 160cm x 78cm Tuch auch sehr kompakt ist (zusammengelegt nur ca. 10cmx15cm und etwa 300g schwer) kann man es gut überall hin mitnehmen und beispielsweise auch mal in der Seitentasche der Cargohose verstauen.

Ich verwende seither mein tesalate auch als Multifunktions-Tuch für alles andere wie Picknick, oder am See.

Das Material fühlt sich angenehm an um darauf zu liegen, es saugt aber logischerweise nicht so viel Flüssigkeit auf wie ein normales Baumwolltuch, was heisst es dauert etwas länger um den Körper damit abzutrocknen.
Auch trocknet das nasse Tuch nicht schneller, aber auch nicht langsamer wie ein Baumwolltuch.

Leider finde ich, dass das Tuch etwas zu klein geraten ist, da man nicht mit dem ganzen Körper drauf liegen kann.
Ich würde mir deshalb eine „XL-Variante“ wünschen, welche mindestens 90cmx200cm, oder noch besser 120cmx220cm gross ist.

Grundsätzlich ist es aber ein tolles Allrounder-Tuch und hervorragend für den Strand geeignet mit seinen Sand-Abweisenden Fähigkeiten.

English-Review

I tested the tesalate towel at the beach, where it proved to be great for using in the sand.

Since it is very compact, I also use it for picnic or at the lake (on the grass), as a replacement for all normal towels I had. 🙂

The material is comfortable for laying on it, although it does not soak as much wet as a cotton towel would do, which means it takes a bit longer to get your body dry with it.
However, the towel itself does not dry faster than normal cotton towels, but also not slower.

I find it to be a bit small, as you cannot lay with your full body on it.
Therefore I would wish an „XL-Model“, with at least a size of 90x200cm (even better: 120x200cm).

In conclusion it is a cool multi-purpose towel and perfect for the beach with its sand-absorbing abilities.

Bereits als ich meine erste Wohnung bezog, war klar, dass ich mir den „Luxus“ einer Putzfrau leisten werde. Denn ein solcher Luxus ist das nicht einmal, wenn man bedenkt welche Zeit mit dem Putzen der Wohnung monatlich verloren geht und Zeit ist schliesslich auch Geld wie man so schön sagt. 😉

Doch mit wie viel Geld muss ich Rechnen? Das hängt in erster Linie natürlich mit der Grösse der Wohnung zusammen und/oder ob die Putzfrau regelmässig noch andere Dinge tun soll, wie beispielsweise den Backofen zu putzen.

Bei meiner 128m2 Wohnung stelle ich die Putzfrau jede zweite Woche für 2 Stunden an, also 4 Stunden im Monat. In Kombinationen mit meinem iRobot Staubsaug-Roboter klappt das Wunderbar.
Für diese Zeit muss man mit Rund 230.- bis 250.- CHF pro Monat rechnen.

Der einfachste Weg hierzu ist über eine sogenannte Putzfrauen-Agentur zu gehen. Diese machen mit dir einen Preis ab, nachdem Sie deine Wohnung begutachtet- und deine Bedürfnisse gehört haben und schicken dann zu den vereinbarten Zeiten eine Putzfrau vorbei. Das kann, muss aber nicht immer dieselbe sein. Dafür wird die Wohnung auch geputzt, wenn eine Putzfrau gerade in den Ferien ist.
Der Hacken dabei ist, dass man keinen Einfluss hat welche Putzfrau kommt und die Agenturen zahlen die Putzfrauen meist derart schlecht, dass es schon an der Grenze zur Legalität ist, berechnen dir aber natürlich einen höheren Preis.

Nachdem ich mit verschiedenen Putzfrauen Agenturen teils sehr schlechte Erfahrungen gemacht habe, unter anderen mit der „Putzfrauenvermittlung“ und „meinePerle.ch“, entschied ich mich eine „eigene“ Putzfrau privat anzustellen.
Die Vorteile sind, dass du dir die Putzfrau aussuchen kannst und immer die selbe hast. Du machst den Vertrag direkt mit der Putzfrau und kannst dieser direkt den Lohn bezahlen. Der Nachteil ist, dass wenn die Putzfrau mal Ferien macht oder Krank ist kein Ersatz kommt. Und du musst dich selber um die Sozialabgaben und  Unfallversicherung kümmern.

Letzteres, bzw, dieser „komplizierte Prozess“ schreckt viele ab. Und tatsächlich, wenn man sich auf den offiziellen Seiten des Staates informiert, klingt das schon ziemlich „kompliziert“, doch das ist es gar nicht!

Ich möchte hier in einfachen Schritten erklären was du genau tun musst.

Einmalig Schritte

Die folgenden Schritte brauchst du nur einmal zu tun:

Putzfrau suchen

Zuerst musst du eine Putzfrau suchen. Dies ist gar nicht so einfach, da es nicht viele Putzfrauen gibt die sich Privat inserieren. Am besten ehesten wirst du vielleicht in Anzeigen bei Supermärkten oder Lokalzeitungen fündig, oder du gibst selber eine Anzeige auf.
Auch das RAV ist sicher eine gute Anlaufstelle (und ab Juli 2018 sogar obligatorisch).

Wenn du die Putzfrau gefunden hat, bitte Sie dir eine Kopie Ihres AHV-Ausweises zuzustellen und bewahre diese Kopie auf (du musst ihre AHV-Nummer danach auf einigen Formularen eintragen).

Dann machst du einen Arbeitsvertrag mit der Putzfrau.
Wichtig ist es in diese zu erwähnen, dass du die AHV-Beiträge (sowohl Arbeitgeber- als auch Arbeitnehmer-Beiträge) gänzlich übernimmst und die Ferienvergütung bereits im Lohn erhalten ist. Dann sparst du dir die Zusätzliche Abrechnung, die du ansonsten machen müsstest.

Ich habe einen Muster-Arbeitsvertrag erstellt welchen du gerne anpassen und verwenden kannst.

Da du der Putzfrau in der Regel einen Wohnungsschlüssel geben wirst, dass sie vorbeikommen- und ungestört arbeiten kann wenn du nicht zuhause bist, willst du ihr wahrscheinlich noch eine Schlüsselquittung unterschreiben lassen. Auch dazu habe ich ein Muster-Dokument erstellt.

Unfallversicherung abschliessen

Zuerst musst du für die Putzfrau eine Unfallversicherung abschliessen. Dies kostet meist genau 100.- CHF im Jahr und wird von fast jeder Versicherung in der Schweiz angeboten.

Wenn du eine private Versicherung hast, kannst du diese anfragen. Ich habe die Zürich Versicherung gewählt, da war das ganze extrem simpel: Einfach das Formular: Versicherungsantrag UVG ausfüllen, abschicken, fertig.

AHV-Anmeldung

Danach musst du die Putzfrau bei der AHV anmelden. Es wird bei den meisten Seiten immer eine sogenannte: „Vereinfachte Abrechnung mit Steuerabzug“ präsentiert, doch auf die kannst du bedenkenlos verzichten und anstelle dessen das „ordentliche“ Abrechnungssystem wählen. Denn beim „vereinfachten“ System bezahlst du am Schluss noch eine extra Steuer von saftigen 5% drauf und wie du sehen wirst ist das ordentliche System im Prinzip sogar einfacher wie das „vereinfachte“ 😀

In Zürich musst du die Anmeldung bei der Sozialversicherungsanstalt Zürich (SVA) machen. Dazu steht das Formular: Fragebogen für Arbeitgebende von Mitarbeitenden in Hausdienst und Hauswartung zum download bereit. Dieses einfach herunterladen, ausfüllen und an die Angegebene Adresse abschicken.

• Der Punkt: „Eigentümer/in der Liegenschaft: Personalien“ ist wahrscheinlich nur für Hauswartungen nötig (den gabs 2016 als ich die Anmeldung gemacht hatte noch gar nicht 😉 ) Bei einer Eigentumswohnung kannst du deine Adresse eintragen und sonst die Adresse deines Vermieters (sofern bekannt) oder einfach leer lassen.
• Beim Punkt „Familienzulagen pro Monat“ musst du nichts eintragen, das gilt nur bei höheren Löhnen/Anstellungs-Pensen.
• Bei „Anschluss an berufliche Vorsorge (BVG)“ musst du auch nichts eintragen, als Grund kreuzt du unten an, dass der Lohn weniger als CHF 21‘150.00 im Jahr ist.
• Den Punkt „Vollmacht“ kannst du ebenfalls leer lassen, oder z.B. deine(n) Partnerin/Partner eintragen.

Monatlich

Diese Schritte musst du einmal im Monat erledigen:

Aufschreiben der bezahlten Löhne

Jeden Monat musst du aufschreiben, was du der Putzrau bezahlt hast, weil ende Jahr musst du diesen Betrag bei einem Abrechnungs-Formular, welches du vom SVA per Post bekommen wirst eintragen.
Wie du das aufschreibst ist im Prinzip egal, das machst du nur für dich, damit du weisst, was du ende Jahr total bezahlt hast. Wichtig ist einfach, dass du immer noch den AHV Anteil von 12.5% dazu rechnest. Wenn du also beispielsweise der Putzfrau pro Stunde 30.- CHF bezahlst und Sie pro „Putztag“ zwei Stunden kommt lautet die Rechnung wie folgt: 2×30.- CHF = 60.- CHF + 12.5 % (von den 60.- CHF, bzw. 7.50.- CHF) = 67.50.- CHF. Diesen Betrag musst du dann aufschreiben.

Das SECO hat dazu ein Excel-Formualar gemacht, welches jedoch sehr kompliziert gestaltet ist. Ich habe dazu ein viel einfacheres erstellt (Lohnabrechnung) welches du verwenden kannst. 🙂

Lohn Überweisen

Natürlich musst du der Putzfrau monatlich den Lohn überweisen. 😉

=> Am besten machst du dazu eine wiederkehrende Erinnerung in deinem Kalender/Handy/usw.
Du kannst auch einen Dauerauftrag bei der Bank machen, musst dann aber bedenken, dass je nachdem wieviele Tage der Monat hat, die Putzfrau mal mehr mal weniger im Monat kommt, bzw. wenn sie Ferien macht gar nicht.

Jährlich

Unfallversicherung bezahlen

Ende Jahr bekommst du jeweils eine Rechnung von der Unfallversicherung für 100.- CHF. Einfach bezahlen und fertig.

SVA-Formular ausfüllen

Wie erwähnt bekommst du immer ende Jahr ein Formular zur „Lohndeklaration“ vom SVA zugestellt. Dieses füllst du einfach aus, trägst überall (Bruttolohn, AHV-pflichtig, FAK-pflichtig, ALV1-pflichtig) den Totalbetrag beim Brutto-Lohn (also inkl. die 7.5%) ein und schickst es zurück.

Lohnausweis erstellen

Dafür lädst du dir das Formular für den Lohnausweis herunter und füllst diesen aus.

Das einzige was du hier ausfüllen musst sind: Lohn, Bruttolohn Total (das selbe wie bei Lohn), Beiträge AHV und Nettolohn (der Total Lohn ohne die 7.5% AHV).

Den Lohnausweis druckst du dann aus und gibst ihn danach deiner Putzfrau; am besten legst du ihr diesen bei der letzten Reinigung im Jahr hin.

SVA-Prämien bezahlen

Am Anfang vom neuen Jahr bekommst du dann jeweils die Rechnung für die Sozialabgaben vom SVA.
Diese sind meist so zwischen 200.- und 230.- CHF.

Damit ist alles getan. 🙂

Fast 14(!) Jahre war meine Webseite nun mit einem Design online, welches ich damals in meinen jungen Jahren mit HTML gebaut hatte!

Vieles hat sich Webdesign technisch natürlich im letzten Jahrzehnt verändert. Und auch wenn ich verwundert war, dass WordPress mit dem ur-alten Theme überhaupt noch funktionierte, so einiges funktionierte eben doch nicht mehr richtig, z.B: das öffnen der Bilder, diese wurden immer auf einer neuen Seite geöffnet und diverse Erweiterungen hatten Anzeigefehler.

Also beschloss ich die Seite erneut eine Redesign zu unterziehen. Da ich in den letzten Jahren etwas die Lust verloren hatte mich selber mit HTML, CSS und „WordPress Theming“ herumzuschlagen, wollte ich dieses Mal ein „fertiges“ Theme nehmen, welches auch aktuell gehalten werden kann. Ich probierte einige aus und blieb zum Schluss beim Theme: DarkElements hängen.

Doch damit war es noch nicht getan, da ich viele Änderungen damals noch selbst mit PHP-Code „rein gehackt“ hatte, mussten die auch integriert werden, damit die Seite wieder vernünftig funktioniert. Es verging wieder viel Zeit.

Bis ich eigentlich „nur noch schnell“ ein Rezept hinzufügen wollte (da ich eigentlich was anderes vor hatte) und mich über die Anzeigefehler nervte. Also schaltete ich mal das Design um. Und dachte, „hmm, wenn ich da und da noch was mache…“ und einige Stunden später stand dann die Seite fertig bereit! 😀 Zu dem was ich eigentlich vor hatte bin ich zwar nicht mehr richtig gekommen, aber was solls, dass musste auch getan werden… 😉

Das einzige was weg fallen musste, war der berühmte „nicht klicken Button„. Doch da man in heutigen Browsern aus Sicherheitsgründen mit einem Dialogfenster nicht mehr den ganzen Browser blockieren kann, hat dieser auch ein bisschen an Witz verloren… 😉

5 Jahre konnte ich nun mein 2012 mit der Reis-Ei-Spinat Diät abgenommenes Gewicht von 73 Kg halten… Bis zum Jahr 2016 als ich im Sommer/Herbst fast 4 Wochen Ferien machte: Zwei Wochen Im Juli in Mallorca mit fettigem Essen am Hotelbuffet massenweise Curry Würsten, Hotdogs und Buletten, dann im August eine Woche Sizilien mit leckeren Pasta und Fleisch Gerichten in den Restaurants und das selbe noch einmal im September in Capri. Und dann blieb zu wenig Zeit um die 4 zugenommenen Kilos bis zum Dezember mit Fondue, Weihnachtsessen, Schokolade und Keksen wieder abzunehmen. In der Folge nahm ich im Dezember nochmals 3 Kilo zu, insgesamt also von 73- auf 80 Kg, satte 7 Kg mehr! Und das ist dann auch etwa die Grenze bei der einem die Hosen nicht mehr passen.

Grössere Hosen kaufen? Das steht gar nicht zur Debatte, das Gewicht muss wieder runter.

Also kramte ich im Januar meinen Reiskocher wieder hervor, kaufte eine Packung Reis so wie ein gefrorener Gemüse-Mix im Supermarkt und esse seither unter der Woche nur noch Reis und Gemüse zu Abend. Damit habe ich nun in anderthalb Monaten bereits 3 Kg wieder abgenommen, die magische „80“ als höchst wert schwindet immer weiter hinten!

Danke an cheesy für die Inspiration zu diesem Beitrag. 😉

Nachdem es mit dem Laufen vor mittlerweile 6 Jahren nicht so geklappt hatte, bzw. ich es mir schnell nicht mehr so gefiel, kam ich auf eine neue Idee um meine Hobbies zu erweitern: Das Wandern! 🙂 Nicht unbedingt der Fitness wegen, sondern weil ich einfach ganz gerne Spaziere. Sei es um den den See oder vom Ausgang nach Hause, ich verzichte so oft es geht auf die öffentlichen Verkehrsmittel und laufe lieber draussen.

Zudem ist wandern auch etwas sehr entspannendes, man kann die Seele baumeln lassen, während man auf den Bergen durch die schöne Natur geht…

Also musste natürlich auch das passende Schuhwerk her. 😉 Nachdem ich wie üblich im Internet einige Berichte/Tests zu Wanderschuhen gelesen- und mich über die bekannten Marken/Produkte/Auswahl schlau machte, ging ich bei einigen Outdoor-Läden vorbei um einfach mal unverbindlich die Schuhe anzuschauen, anfassen und ausprobieren… Und dann hatte ich „meinen“ Schuh eigentlich schon gefunden!

Trotzdem wollte ich doch nicht so ohne persönliche Beratung einen Schuh kaufen, vor allem da ich noch nie in meinem Laben „richtig“ wandern war und im Prinzip auch „keine Ahnung“, bzw. praktische Erfahrung hatte auf was man da so schauen muss… 😀

Also ging ich heute beim transa vorbei, einem bekannten Outdoor-Spezialisten.

Ich erzählte dem freundlichen Verkäufer was ich vorhatte: Generell soll der Schuh für alle arten von Wanderungen, d.h. sowohl für Feld- und auch Bergwanderungen tauglich sein. Und langlebig. Denn momentan habe ich noch keine Erfahrung mit Wandern, ich möchte aber, dass der Schuh auch später, wenn die Wanderungen etwas anspruchsvoller werden noch benutzt werden kann. Alpin-Wanderungen in hohem Gebirge- sowie mehrtägige Trekkingtouren schloss ich jedoch aus. Sollte es wirklich mal soweit kommen, bin ich auch bereit ein neuer Schuh zu kaufen… 😀 Welchen Schuh ich „im Visier“ hatte, sagte ich dem Verkäufer bewusst nicht, damit er nicht voreingenommen wird.

Er mass dann deine Füsse und holte aus dem Lager zwei Paar Schuhe von lowa raus – Und einer davon war genau der Schuh, welcher ich angeschaut hatte: Den Lowa Renegade GTX MID für 219.- CHF!

Nachdem ich beide Schuhe anprobiert hatte und den Renegade immer noch bequemer fand, war die Entscheidung dann schnell gefallen! Und ca. 30 Minuten später verliess ich mit dem Schuhen, sowie einem paar passenden Wandersocken den Laden! 🙂

Nun können die Wanderungen kommen! Und vielleicht lest ihr hier schon bald von schönen Wander Erlebnissen…

Normalerweise bin ich ja leidenschaftlich gerne und häufig mit dem Auto unterwegs, vor allem jeweils zur Arbeit. Selbst wenn diese nur 4.5km entfernt ist. 😉 – Doch als mein Arbeitgeber sich an den zwei Aktionen bike4car (bei der man für zwei Wochen lang sein Auto gegen ein e-bike „eintauschen“ kann) und bike2work (bei der man einen Monat lang mindestens 50% der Arbeitswege mit dem Velo zurücklegt), wollte ich die Chance nutzen zu probieren, wie es wäre, wenn ich meinen täglichen Arbeitsweg von Wiedikon nach Altstetten jeweils mit einem Velo bestreiten würde. Ok, „Velo“ ist jetzt ein bisschen übertrieben, denn ein modernes e-bike fährt mit 45 km/h, schneller als ein Mofa… 😀

So schrieb ich mich bei beiden Aktionen in der Firma gleich ein.

Allerdings musste ich mir noch einen Velohelm besorgen, denn dieser ist bei e-bikes, die bis 45 km/h Motorenleistung haben zwingend vorgeschrieben! Nette Nachbarn aus meinem Haus konnten mir jedoch einen Ausleihen.

Also nahm ich am Freitag, den 13. (oh,oh) Mai mein e-bike in der Firma in Empfang. Es war ein Stromer ST2 und damit das neueste und teuerste (ca. 7000.- CHF Neupreis!) das es derzeit auf dem Markt gibt. 🙂

Aufgrund des starken Regens entschied mich jedoch trotzdem nicht mit dem e-bike nach Hause zu fahren, genauso die ersten drei Arbeitstage der Folgewoche (es regnet halt jeweils viel in der Schweiz… 🙁 ).

Am Donnerstag war es dann aber endlich soweit! Es war zwar immer noch bewölkt doch immerhin trocken. Also radelte ich das erste mal von meiner Arbeitsstelle zu mir nach Hause. 🙂

Kaum in die Pedalen getreten, schon gings mit einem heftigen Schub ab, innert Sekunden fuhr ich schon gegen 40 km/h schnell, huuuiii! 🙂 Mach irgendwie voll Spass mit dem Ding, denn ich spürte die Geschwindigkeit und den Fahrtwind auf dem Velo natürlich viel besser als im Auto… Zumindest bis zur nächsten Kreuzung, denn da war ich schon etwas ehrfürchtiger mitten in der Stadt. Im Auto ja kein Problem, denn da bin ich in der Regel der „stärkste“ Verkehrsteilnehmer, doch auf dem Velo will man eine Konfrontation mit einem Auto tunlichst vermeiden… 😀

Zwar sind in der Stadt Zürich die Velowege besser ausgebaut als auf den meisten orten der Welt, trotzdem gibt es immer mal wieder Konfrontationspunkte. Und wenn es mal keinen Veloweg gab, stellte ich mir konstant die Frage: „Darf ich jetzt auf dem Trottoir fahren“? 😉

Dafür konnte ich mit fast 45 km/h an der stehenden Autokolonne vorbei fahren, welch freudiges Erlebnis, weiss ich ja selbst nur zu gut wie es sich anfühlt im Stau zu stehen… Die Zeitersparnis betrug jedoch im Endeffekt nur ca. 5 Minuten (20min mit dem Auto, 15min mit dem Velo), da hätte ich irgendwie mehr erwartet.

Nach einigen Tagen fielen mir dann auch die „Nachteile“ des Velos immer mehr auf:

• Das Spurenwechseln mit dem Arm raus halten ist mühseliger als einfach den „Blinker-Hebel“ zu betätigen
• Einfach mal schnell die Einkäufe oder eine Tasche auf den Rücksitz packen ist nicht
• Das abschliessen des parkierten bikes ist unbequemer und geht länger, als einfach das Auto abzuschliessen
• Bei kühlen und/oder nassem Wetter kann es ganz schön ungemütlich werden
• Der Velohelm macht die Frisur kaputt 😀

So fand ich es zwar einerseits spassig mit dem bike zu fahren und mal die „andere Seite“, sprich die bei mir als Autofahrer so unbeliebten Velofahrer (ich glaube, ich habe mich mangels Velo-fahr-Erfahrung bei den Autofahrern sehr unbeliebt gemacht 😛 ) zu erleben und freute mich andererseits auch wieder, das e-bike abzugeben und wieder aufs Auto umzusteigen. 🙂

Am Freitag, 27. Mai durfte ich zum Abschluss noch eine schöne, längere Fahrt machen, da ich das e-bike in Dietikon abgeben musste. Bei Traumhaften schönen Wetter alles der Limmat nach entlang zu fahren, unter den Bäumen hindurch, die frische Luft und den Geruch des Flusses und der Bäume ein zu atmen während der Fahrtwind schön erfrischte, empfand ich als echt tolles Erlebens zum Abschluss.

Immerhin ca. 70km hatte ich gegen Ende mit dem (E-)Velo zurückgelegt.

Was ich übrigens erst gegen Schluss erfuhr ist, dass man für ein e-bike der Klasse „bis 45 km/h Motorenleistung“ mindestens einen Mofa-Führerausweis (oder Fahrausweis) haben muss und auch mit diesem „haftet“, er einem also entzogen werden kann! – Gut habe ich mit dem e-bike keine „dummen Sachen“ gemacht… 😉

Fazit: Velofahrern kann schon toll sein, doch für mich ist es nichts, zumindest nicht längerfristig. Es war eine tolle Erfahrung und nun bin ich auch wieder glücklich morgens und abends ins Auto zu steigen und gemütlich durch die Strassen der Stadt Zürich zu cruisen. 🙂

Ich bin kürzlich auf eine Interessante Geschichte auf cheesys Webseite gestossen gestossen, welche Unterstreicht, weshalb es nichts bringt bei einer Diät einfach „weniger“ zu essen:

Du hast 59 Kilogramm und die Absicht, dein Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäss, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und die Winter-Badeferien in der Karibik sind deine Motivation.

Dein Körper hat nur eines im Sinn: dein Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie deine Figur aussieht ist ihm egal, er weiss nichts von deinem neuen Kleid oder deinen Badeferien, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

Du macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. deine Bürokollegin „diätelt“ mit dir. Du bist also nicht allein. Es kann losgehen. Du beginnts die Diät…

Dein Körper ist von den Socken! Jeden Tag hast du ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern geniesserisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot – plötzlich Ebbe…

Du hast nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Deine Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Du siehst dich schon am Strand von Waikiki und fühlst bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf deinem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

Dein Körper hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiss. Nur eines stört ihn: dein Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hast du ja auch. Er überlegt sich einige Sparmassnahmen. Er senkt die Körpertemperatur – dir wird es manchmal etwas kühl – und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiss. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweissbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans „Eingemachte“!

Du freust dich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Du hast zwar Verdauungsprobleme, weil dein Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und ausserdem bist du etwas lustlos, weil deine Kollegin, nicht ganz so willensstark wie du, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen siehst du dich schon in Kürze schlank und rank…

Dein Körper hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äusserst unwillig und seine/deine geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmässig und immer intensiver das Muskel-Eiweiss ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale – sprich das Gehirn – eigentlich mehr am Herzen liegt als deine schlanken Oberschenkel.

Du hast fast keine Motivation mehr. Zwar hast du leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo du nichts verlieren wolltest, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Grösse.

Dein Körper hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um dein Überleben und du nimmst es gar nicht zur Kenntnis. Du schaust nur auf die Skala deiner Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und du wirst es durch ihn…

Du hast jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit du aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegst, nimmst du dir vor, etwas weniger als vor Beginn deiner Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war…

Dein Körper merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was du zu dir nimmst, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert…! Und wie!

Du weisst nicht, wie das zugeht. Du isst weniger als vorher und hast jetzt 3 Wochen nach deiner Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel … Oh, Schreck…!

Dein Körper ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen…

Du hingegen siehst entsetzt auf der Waage, dass du dein altes Gewicht wieder erreicht hast. Und trotzdem wirst du das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Deine Kleider sind dir zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor deiner Diät…

Dein Körper hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um dich…

Wenn man nicht gleich langfristig seine Ernährung umstellen will, kann man trotzdem abnehmen, indem man immer noch dieselbe Menge ist, jedoch ersetzt mit Nahrungsmitteln die wenig Kalorien und Fett haben, wie in meiner Reis-Ei-Spinat Diät beschrieben. Doch Achtung, dass ganze funktioniert nur, wenn du zugenommen hast, weil temporär zu viel gegessen hast (etwa in den Ferien). Du kannst damit nicht unter das Gewicht kommen, welches du normalerweise hast, dafür wäre dann tatsächlich eine permanente Ernährungsumstellung nötig!